中国消费者报成都讯(记者刘铭)淮南秋物盛，类人稻熟蟹正肥 。慎吃市场示又到了吃螃蟹的螃蟹季节。螃蟹好吃，川省怎么才能“吃好”呢?监管局9月22日
，四川省市场监管局发布食用螃蟹的布螃消费提示 ，从买螃蟹、蟹消做螃蟹  、费提吃螃蟹 、类人忌螃蟹四个方面，慎吃市场示为消费者提供消费参考。螃蟹

　　买螃蟹
，川省认准活蟹“四招”

　　一捏
。监管局用拇指和食指捏起蟹背并轻轻晃动，布螃蟹爪下垂并跟着晃动的蟹消是死蟹 
，蟹爪坚挺并自行摆动的是活蟹。

　　二逗 。可以用手逗弄蟹的眼睛，如果它立即有反应
，就表示其活力十足，或将螃蟹翻转，使其腹部朝上，如果它能迅速翻转身体，说明螃蟹活力强 ，反之说明其活力差。

　　三看
。看蟹壳背  ，如果蟹壳背呈黑绿色、带有光泽，则说明螃蟹肉厚壮实；看尾端，如果蟹脐凸出来
，且蟹脐两旁会透出红色(俗称“红印”)
，这样的螃蟹一般均膏肥脂满；看蟹足，如果蟹足上绒毛丛生
 ，则说明螃蟹体质强健 ，蟹足无绒毛
 ，则说明螃蟹体软无力 。

　　四试 。若条件许可，可把螃蟹放入水中 ，会吐白沫的便是活蟹 。

　　做螃蟹，清蒸螃蟹最靠谱

　　螃蟹中常常会检出臭名昭著的致病性大肠杆菌 
、霍乱弧菌、副溶血性弧菌、李斯特单核增生菌等多种致病菌 
。可能有管圆线虫 、肺吸虫、血吸虫等多种寄生虫 。“所以 ，如果您很喜欢品鉴醉蟹、醉虾等美食，建议您还是管住嘴为好 。” 食品安全抽检监测处相关人士表示，“比较而言 ，清蒸螃蟹最靠谱，不仅可以最大程度保证螃蟹的鲜味儿，也不会损失螃蟹的营养价值。”

　　当然蒸制螃蟹，时间要到位 ，建议至少高温蒸制30分钟，只有熟透才能降低细菌等有害物质对于身体健康的威胁
。

　　吃螃蟹，请量力而行

　　螃蟹味道鲜美 ，但也是一种高蛋白、高嘌呤 、高胆固醇的食物。据中国营养学会2016年中国居民膳食宝塔的推荐，一次吃水产品的合适数量是40克-75克(不算壳子 、刺等纯肉)，这个量相当于1-2只螃蟹的食用量。建议每人每次吃螃蟹不要超过4两。一次少吃点，既不会造成蛋白质过量，增加消化系统的负担，也不至于过量摄入水产品中的环境污染物 。同时，建议吃螃蟹时 ，再搭配吃些谷类和蔬菜，以保证营养均衡 。

　　螃蟹富含蛋白质
，即使已经烹调也很容易被细菌侵袭 ，大量繁殖。建议每次吃螃蟹按量烹调 ，现做现吃，尽量趁热一次吃完  。不过，如果一餐没有吃完，也不必扔掉，可以及时冷藏 ，并保证彻底加热杀菌再吃。

　　忌螃蟹
，请慎重食用

　　以下六类人群吃蟹需谨慎
 ，以少食或忌食为妙 ：

　　体质偏弱 、脾胃功能较差
、胃酸分泌不足的人。螃蟹是一种有较多致病微生物的风险食物，由于每个人消化能力 、免疫能力不同，对致病菌和病毒的抵抗力存在差异。体质偏弱 、脾胃功能较差、胃酸分泌不足的人 ，容易被致病菌攻击
，食用螃蟹容易出现不适症状
。所以，体弱者一定要量力而为 ，浅尝辄止 。

　　过敏体质、易长湿疹的人
。螃蟹是一种很容易造成过敏的食物。对虾蟹等水产品过敏的人不要吃螃蟹，否则容易引起胃肠道平滑肌痉挛
、血管性水肿，继而出现恶心、呕吐、腹痛 、腹泻等症状。严重者还可能发生荨麻疹或哮喘 ，甚至出现过敏性休克。此外，患有皮炎 、湿疹 、癣症等皮肤疾病的人也要慎食螃蟹，以免诱发疾病或加重病情。如果您对螃蟹过敏，千万不要以身犯险。

　　伤风感冒 、发热患者。这类人群的胃肠道功能在此时较弱 ，不能完全消化吸收螃蟹中的蛋白质 ，吃螃蟹后容易出现胃肠道不适的现象 。

　　高脂血症  、高胆固醇血症和胆道疾病患者 。螃蟹中，尤其是蟹黄含有较多的脂肪和胆固醇，所以建议患有高血压 、冠心病 、胆囊炎等疾病的人群尽量少吃或者不吃。同时大量蛋白质的摄入也会给肝肾带来负担。

　　痛风患者及高尿酸血症患者
。螃蟹属于高嘌呤食物
，嘌呤在人体内的代谢终产物尿酸会加重痛风病情
。因此 ，痛风患者在急性发作期不宜吃螃蟹，特别不能吃蟹肉或蟹黄做成的羹、汤;处于痛风慢性期的患者和单纯高尿酸血症患者也应少吃 。

　　老年人和婴幼儿  。因为老年人消化系统及脏器功能衰退，幼儿消化器官发育不完善，与青壮年相比
 ，他们的消化吸收能力往往更弱，所以食用螃蟹应以品尝为主 。要注意的是，10个月之前的婴儿不要吃螃蟹，因为食用高蛋白质食物会加重他们体内肝
、肾的负担。